신생아의 수면 패턴과 수면 발달: 밤낮 구분은 언제부터?

신생아의 수면은 부모의 생활에 큰 영향을 미칩니다. 하루 평균 16~18시간 정도를 자지만, 짧은 주기의 수면과 깨어남이 반복되기 때문에 육아 초반에 피로를 호소하는 부모들이 많습니다. 이 글에서는 신생아의 수면 패턴, 수면 발달 단계, 밤낮 구분 시기와 그 방법에 대해 정리해보겠습니다.

신생아의 기본 수면 패턴

생후 03개월의 아기는 아직 24시간 생체 리듬이 형성되지 않아 밤낮의 개념이 없습니다. 보통 23시간 간격으로 깨어나 수유를 하고 다시 잠들며, 길게 자도 3시간 정도입니다.

수면 사이클과 깊은 잠

신생아는 수면 사이클이 성인보다 짧아 약 50분 간격으로 얕은 잠과 깊은 잠을 반복합니다. REM 수면이 많아 쉽게 깨기 때문에 주변 환경에 민감할 수 있으므로 안정적인 수면 환경 조성이 중요합니다.

밤낮 구분은 언제부터 가능할까?

일반적으로 생후 6주부터 자연광과 어둠에 반응하며 밤낮을 인식하기 시작합니다. 생후 3개월쯤 되면 밤에 자는 시간이 길어지면서 밤낮 구분이 뚜렷해집니다.

밤낮 구분을 돕는 방법

낮에는 밝고 활동적인 분위기를 조성하고, 밤에는 조용하고 어두운 환경을 유지하세요.

수유 시간에도 낮과 밤의 분위기를 달리하여 리듬을 느낄 수 있도록 합니다.

목욕이나 자장가 등의 수면 루틴을 만들어주는 것도 도움이 됩니다.

생후 3개월 이후의 수면 변화

3개월 이후에는 밤에 6~8시간 연속 수면을 취하는 아기도 있지만, 개별 차이가 큽니다. 이 시기부터는 부모가 수면 습관을 형성해주는 역할이 중요해집니다.

결론

신생아는 자연스럽게 밤낮을 구분하지만, 부모의 도움이 수면 발달에 큰 영향을 미칩니다. 꾸준한 루틴과 안정된 환경을 통해 건강한 수면 습관을 만들어 주세요.

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